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Cómo mejorar la comunicación en la pareja

comunicación pareja 2Una buena comunicación es muy necesaria para que una pareja funcione. La pareja es el vínculo más íntimo de afectividad que existe, y la falta de comunicación, las faltas de respeto y las malas interpretaciones pueden provocar el fin de la relación. Si quieres saber cómo enamorar a un chico que tiene novia lee ese artículo.

Si estás pasando por un momento en que la relación se tambalea y el principal motivo es la falta de comunicación, permanece atenta a los siguientes consejos sobre cómo mejorar la comunicación en pareja.

Hablar no es lo mismo que comunicarse

Comunicarse es plantear de manera correcta lo que se quiere decir y comprobar que el mensaje se ha entendido, y del mismo modo, saber escuchar. No sólo basta con hablar sino que es necesario comunicarse

Capacidad de comprensión y negociación

comunicación pareja 1La pareja es un todo formado por dos individuos, y cada uno de esos individuos puede tener un diferente punto de vista, de hecho es beneficioso que haya diferentes puntos de vista, para así que ambos cedan una parte y hacer más fuerte el vínculo emocional.

Imperdonables las faltas de respeto

No se puede pretender imponer nuestro punto de vista insultando u ofendiendo, las faltas de respeto no se pueden consentir.

Elegir bien los momentos en los que hablar

Si no se está pasando por una buena etapa y hay falta de comunicación, es interesante escoger bien los momentos para tener una charla, evitar los momentos más estresantes del día como la noche cuando se está más cansado, en mitad de un atasco o cualquier otra situación similar.

Ponerte en la piel de tu pareja

Fundamental para mejorar la comunicación, se trata de intentar comprender su situación, saber qué es lo que siente, qué le inquieta, qué le preocupa y ofrecerle soluciones. En definitiva, comportarte con él como quieres que él se comporte contigo.

Reconocer los errores

Una de las señales que demuestran que no hay buena comunicación son las discusiones continuas, para tratar de solucionarlo es necesario que tanto nosotras como ellos reconozcamos los errores. Y en el caso de que llevemos razón, no mostrarnos altivas, sino comprensivas, aléjate de la típica frase de “ves, siempre llevo razón”.

No recordar errores pasados

Para mejorar la comunicación es importante no recordar viejas rencillas o errores, y no ser rencorosa. Eso sólo provocará que la relación se estanque y no avance, y lo …

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Suplementos de aminoácidos

aminoacidosLas proteínas, los azucares, y las grasas son tres tipos de macronutrientes, que son necesarios que se consuman en cantidades grandes a diario para que el metabolismo celular se mantenga.

Estos macronutrientes son los que están aportando sustancias orgánicas al cuerpo, y que son las que ayudan a generar tejidos para él. Estos cumplen con la función de recambio para los componentes que se forman en la gran cantidad de células que tenemos en nuestro cuerpo ayudando así a adelgazar rápido

Este recambio de sustancias celulares ocurre de forma permanente a través de la división celular y la muerte de células. Como ejemplo de este proceso toda nuestra piel se renueva completamente cada siete días.

La otra función de los macronutrientes es la energética, es decir, que a través de su descomposición se obtiene energía, la cual es utilizada para mover todo el aparato energético del organismo. Sin los macronutrientes no tendríamos energía corporal para el movimiento ni ninguna otra actividad corporal.

El rol de los aminoácidos

Las proteínas cumplen una función esencial plástica, es decir, muchos órganos están compuestos por ellas. Las masas musculares están formadas por fibras musculares que contienen proteínas contráctiles en su interior.

Las proteínas son específicas de cada especie y de cada sector corporal, es decir, el organismo las produce por sí mismo.

Los alimentos tienen diversos tipos de proteínas, que se ingieren diariamente, las cuales son sometidas al proceso digestivo. A través de la digestión las proteínas son divididas en pequeñas porciones denominas aminoácidos, las unidades de las proteínas. Los aminoácidos ingresan al cuerpo y circulan por la sangre, existiendo una oferta para ser utilizada por las células que los requieran.

Los músculos utilizan aminoácidos en grandes cantidades cuando la persona está llevando adelante un plan de entrenamiento intenso que busca aumentar su masa muscular.

La importancia de los suplementos de aminoácidos

Para un deportista que realiza una actividad física moderada o intensa, al igual que aquel que realiza un ejercicio anaeróbico de levantamiento de pesas para el aumento de su masa muscular los aminoácidos ocupan un lugar destacado.

El aumento de la masa muscular se produce por la generación de nuevas fibras musculares, compuestas por proteínas, las cuales deben ser sintetizadas por los músculos. Para la síntesis de nueva masa muscular se requiere contar con una concentración y variedad correcta de aminoácidos. El déficit de alguno de los aminoácidos puede entorpecer …

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Crecimiento muscular siendo delgado

delgadoEl crecimiento muscular siendo delgado es un tema complejo. Vemos que otras personas suelen lucir un poco más fornidas, incluso los llamamos normales.

En cambio, te sientes flaco y piensas que tu cuerpo no es atractivo. Por eso quieres saber todo sobre el crecimiento muscular, para encontrar una solución.

Ahora bien, deja comentarte que aunque sepas todo sobre el crecimiento muscular, si tu tendencia es ser delgado te tomará algo más de trabajo que otras personas. Vas a luchar contra una condición de tu cuerpo y con eso no se puede hacer nada. Pero eso no quiere decir que debas tirar la toalla.

En la mayoría de ocasiones, solo vas a tardar más que otros. El problema es que tienes el metabolismo demasiado alto, por eso aunque comas tus músculos no van a retener las proteínas y los otros nutrientes que le envías. ¿Qué hacer en estos casos? Vamos a darle más de lo que necesitas y en porciones adecuadas.

Logrando el crecimiento muscular siendo flaco.

Para lograr tu crecimiento muscular, deberás consumir más calorías de las que quemas. Además, deberás realizar rutinas especiales para tener más musculo. Un error común que veo en varias personas es intentar ir al gimnasio todos los días esperando tener resultados mucho más rápidos por eso.

No, en realidad yendo tres veces por semana basta. Además, tendrás que hacer repeticiones cortas, pero intensas. Eso es para que puedas dejar tiempo a tus músculos de crecer, recuerda que en los descansos es cuando aumentar de tamaño. Y por supuesto, relacionado a eso, deberás dormir mínimo entre 7 y 8 horas seguidas.

El crecimiento muscular para flacos no se diferencia demasiado del de otras personas, pero he visto que deberás tener tiempos más prolongados para ver resultados. Es decir, si alguien con el metabolismo normal le tomó 6 meses, a ti te podría tomar 10 ver resultados. ¿Vale la pena empezar? Por supuesto.

El crecimiento muscular para flacos sigue las mismas bases que otras.